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一个人怎么开始自律？

我也算是一个自律的人，我的自律与我的军人经历有很重要的关系，虽然已经退役，但有些好的习惯一直保持着。

其实，我对自律的理解就是，尽可能养成更多的好习惯，而对于坏习惯要尽可能的减少。而说到习惯的养成，我非常认可这样两种说法：

21天习惯养成和72小时原则

第一，把一件事连续坚持做21天，就会初步形成习惯，而连续坚持85天，就会形成稳固的习惯；

第二，72小时原则，当你决定做一件事情的时候，必须在72小时内开始行动，否则你很可能永远不会再做了。

这两种方法，我亲身试验，的确非常有用，所以，如果你也想变成一个自律的人，不妨从这两者方法下手，我简要举一个例子：

怎样用好这两种方法养成好习惯

比如阅读的习惯。

首先，是72小时内行动。

当你想要养成阅读的习惯，那就要有个简单的计划，比如，我要每天阅读一个小时。然后你就要在72小时之内去做，不能拖延。一旦你想等下个月再开始吧，那就不一定拖到什么时候了。

我举一个我亲身的经历，我曾经在一本书上看到一个介绍写读书笔记的方法，当时感觉特别好、特别想实践，我甚至计划了买什么样的本子、什么颜色的笔，但由于没有立即动手，导致一拖再拖，就这么拖了半年多。

直到我前不久又看到了类似的文章，才决定行动，我立即找来身边一个普通的本子，一支黑色的水性笔，开始记录。而从那一天开始，我倒现在已经坚持2个月。

接下来，就是要连续的坚持。

坚持，说起来简单，但做起来并不容易。或者可以这样说，坚持短时间比较容易，但坚持很长的时间就比较难。

就拿阅读来说，一天两天谁都可以坚持，但几天之后，在你正准备阅读的时候，朋友叫你喝酒、闺蜜喊你逛街，如果你去了，今天的阅读就错过了，你会怎么做？大部分人都会选择去喝酒、逛街，因为这些事带给你的快感是当时就能体会到的，但读了一个小时的书你可能什么也得不到（读书、学习的效果需要长时间的积累才会有所体现），所以，这才是坚持的难处。

我的建议是，如果你平时的活动不确定性比较大，那么就把重要的事情放在最前面完成，比如阅读，你想要坚持，那么你可以选择在早晨来完成，这样如果晚上有事，也不耽误；如果晚上没事，还可以增加阅读时间。

我的自律情况

简单说说我的自律情况：

坚持每天阅读、记读书笔记。阅读我已经坚持了2年，而记录读书笔记也有2个多月了。阅读从最初的半小时，到现在的1小时。

坚持锻炼健身。最开始的时候我基本上是每天都跑步健身，但后来年龄也大了，感觉每天一跑，量比较大，就改成了跑二歇一，每周运动4天。

坚持每日写作。写作的习惯算下李也有一年半的时间了，基本上每天都会写2-3篇帖子，主要集中在头条平台的微头条和问答。

坚持早睡早起。这个习惯从军队开始，一直到今天，也有20多年了。除了当连长那几年，不能早睡，因为要查岗。现在我基本都是十点前睡觉。夏季起床时间4点30，冬季起床时间5点半。

戒掉了抽了15年的烟。我从2002年抽烟，一直到2017年，由于烟瘾重，后来发展到每天2包，最后下定决心戒烟。从2017年戒烟到现在3年，没有再抽过一根烟。

其实自律就是把坏习惯一个个戒掉，把好习惯一个个养成，这样此消彼长，你的人生就会越来越精彩。

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